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*放鬆才能保持平衡
放鬆才能保持平衡
所以,為了培育安般念我們需要的重要素質是什麼?正念非常重要,我們所需要的放鬆,也同樣非常重要。
另一個重要的素質是「尋」,將心投向正確目標。假如「尋」太強,你將不能擁有定力;「尋」太弱,也一樣不能得到定力。正確的尋非常重要,把心放在正確的目標,而且要維持正確的精進。今天我們修習,明天我們也修習,乃至下一週、下個月我們持續練習,像這樣地維持精進對於禪修是十分重要。
我們大多數都喜歡馬上擁有定力,但是對我們而言,這是一條欲速則不達的錯誤路徑。當心夠成熟時,定力絕對會展現。所以,我們的工作是培育定力,培育心以及其他的優秀心理素質。
我們或許一開始會有些經驗,也練習得非常認真,有時是過於認真。因此,當一天結束幾節禪坐練習後,身心緊繃或頭痛的現象出現。有時身體痛,緊繃也隨之而來。所以在那之後我們也許會想:「怎麼了?剛剛的緊繃從何而來?我們需要禪修嗎?我們現在禪修的方式是正確的嗎?佛陀教導的修習方式是什麼?」接著,我們可能會想:「喔!不!做錯了,我做錯了什麼?」這說明一件事,就是過度精進,過度期待。「今天我想要禪修,今天就要得到結果。」